腰痛・肩こりと寝具の関係
枕を変えるだけで肩こりが改善する!
…という言葉がどれだけ多くの人を惑わせてきたことでしょう。肩こりの原因は、ストレスや生活スタイル、病気やストレートネックなど、多岐にわたります。
枕ひとつ変えるだけで劇的に改善するという宣伝が、多く見られますが、本当にそうであれば、枕で悩む方はこんなに多くは いないはずです。
枕があわない悩みに…
確かに枕の選び方に失敗して、肩を痛めてしまった、よく眠れない、という相談をよく頂きます。就寝中に負担が少ない枕の高さは、
力を抜いて楽に立った時の姿勢がそのまま横たわったくらい と言われています。
その他
- 適度な弾力性で寝返りを助けているか
- 熱がこもりにくい素材か(吸湿・発散性にすぐれているか)
- うっ血を起こしにくい素材か
枕選びは使用している敷布団とのバランスを考えて
枕の高さは、重要な点として挙げられます。ただ、使用されている敷布団の沈み込み方により、必要な高さは異なります。
枕単体で考えるのではなく、使用している敷布団・マットレスの沈み込み方を加味して、必要な枕の高さを考えましょう。
タオルや座布団を重ねて高さを調整する、という方法も最近多く見られます。
これは高さの調整という点では細かく行える利点がありますが、うっ血については、使い古した座布団はへたって固くなってしまっている事と、タオルのパイルはすぐに寝てしまうので、まるくて重い頭をあずけた場合、うっ血を起こしやすくなってしまう事が多々あります。
形状については、頚椎部分が高くなっているものや、そうではない平たい枕など、色々ありますが、これについても個人によって異なりますので、どれが一番!というのはありません。
もし可能であれば、使用している敷布団・マットレスに近い固さのものと組み合わせて実際にフィッティングして確かめてみてください。
金澤屋では、カウンセリングをしながら、おひとりおひとりに合わせ枕を作成しております。